jong1432的日记, 2018年12月23日

Gisteren geen chips, wel ‘s middags een extraatje bij de kookdemonstratie. Vanmorgen een echte zondagmorgen ontbijt. Straks maar flink rennen door de regen snik

58.3 公斤 最近减少: 13.7 公斤.    还有: 0.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1678 千卡

脂肪: 69.46克 | 蛋白质: 81.07克 | 碳水物: 181.98克.   早餐: Melkan Roomboter Ongezouten, Delicieux Mini Kwarkbroodjes, AH Luchtige Roomboter Mini Croissants, Milner Jonge Kaas 30+, AH Kaiserbroodje . 午餐: Notenmix (Ongezouten). 晚餐: Optifit Magere Perzik Kwark, Vlees, Gevogelte of Vis, Groenten Wrap. 小食/其他: AH Basic Kerstkransjes. 更多的......

2631 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 53 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......