在2018年12月23日体重纪录（没有日志纪录）
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69.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2083 千卡
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脂肪: 59.99克 | 蛋白质: 163.58克 | 碳水物: 214.42克.
早餐: POKKA コーンスープ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, タカナシ 無脂肪乳, ケロッグ 玄米フレーク. 午餐: 幸楽苑 半チャーハン, 焼き餃子, とんこつラーメン. 晚餐: 明治 ブラックチョコレート (50g), 馬肉, マヨネーズ, レタス, あけぼの ツナ缶, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, マイプロテイン マルトデキストリン, 明太子. 更多的......
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2698 千卡
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运动:
高尔夫（带车子的） - 1 小时 和 13 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 快走 - 21 分钟, 休息 - 12 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少11.2 公斤
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