在2018年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
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75.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1409 千卡
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脂肪: 56.07克 | 蛋白质: 57.22克 | 碳水物: 168.30克.
早餐: Telur Ceplok, Bihun Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. 午餐: Tahu Isi, Sambal Goreng, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Ceplok. 晚餐: Mangga, Kopi, Teh Tawar, Tempe Mendoan, Tahu Bacem. 小食/其他: Keripik Tempe. 更多的......
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2459 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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