在2018年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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80.9 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4147 千卡
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脂肪: 104.36克 | 蛋白质: 266.48克 | 碳水物: 510.72克.
早餐: BCAA Select, Impact Whey Protein Cookies & Cream, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate, DM Bio Reiswaffel, Bananen, Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Thunfisch in Eigenem Saft, Zwiebeln, Tomaten, Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Putenschnitzel, Ingwer, Gekochtes Ei. 午餐: Monarc Früchtebrot, Aldi Dominosteine, Kamps Nussecke, Lebkuchen Schmidt Elisen-Lebkuchen. 更多的......
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3660 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 爬楼梯 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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