在2018年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1597 千卡
|
脂肪: 50.35克 | 蛋白质: 122.88克 | 碳水物: 166.76克.
早餐: Гречка Отварная, Банан, Кофе с Молоком, Лимон, Простой Йогурт, Кофе, Natfoods Гречневые Шарики, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. 午餐: Компас Здоровья Флаксы с Чесноком, Рот Фронт Карамель Барбарис, Pretto Сыр Рикотта, Куриное Филе, Куриный Бульон, Кабачки Тушеные, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Соевый Соус. 晚餐: Куриный Бульон, Соевый Соус, Дивный Берег Рыба Масляная, Вареное Яйцо, Куриное Филе, С Пылу с Жару Блинчики с Курицей, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Natfoods Гречневые Шарики. 小食/其他: St. Dalfour Черничный Джем, Компас Здоровья Гречневые Шарики, Лента Багет Французский, Алексеевский Йогурт 2,5%, Овощной Бульон, Кабачки Тушеные, Невские Берега Торт Бисквитный "Медовый со Сливками", Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 更多的......
|
|
1587 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|