Yanzhero的日记, 2018年12月21日

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77.6 公斤最近减少: 9.4 公斤. 还有: 10.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月21日:

2077 千卡

脂肪: 53.77克 | 蛋白质: 107.21克 | 碳水物: 288.92克. 早餐: Indonesian Chicken Satay, Sponge Cake with Icing. 午餐: White Rice. 晚餐: Meat with Barbecue Sauce. 更多的......

2507 千卡

运动: 休息 - 15 小时和 59 分钟, 健身 - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 跑步机 - 16 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 汗蒸 - 20 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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