在2018年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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64.2 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1687 千卡
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脂肪: 59.49克 | 蛋白质: 135.31克 | 碳水物: 154.00克.
早餐: Elegê Leite Desnatado, Parati Premium Cracker Granofibra Chia. 午餐: Couve-Flor, Brócolis Cozido, Repolho, Peito de Frango, Macarrão. 晚餐: Couve-Flor, Brócolis, Ovo, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). 小食/其他: Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura, Parati Premium Cracker Granofibra Chia, Ritter Doce Cremoso de Uva, Italac Leite Desnatado, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Barra de Cereal, Probiótica Whey Bar Chocolate, Probiótica 100% Pure Whey. 更多的......
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2371 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 烹饪 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 徒步旅行 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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