在2018年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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66 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1339 千卡
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脂肪: 47.95克 | 蛋白质: 116.54克 | 碳水物: 108.07克.
早餐: Кофе, Жареное Яйцо. 午餐: Куриная Грудка Отварная, Ржаной Хлеб, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 晚餐: Каждый День Огурцы Маринованные, Ржаной Хлеб, Куриный Бульон или Консоме, Куриная Грудка Отварная, салат с сайрой. 小食/其他: Яшкино Рулет Вишневый. 更多的......
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2809 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 烹饪 - 20 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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