TonyFar的日记, 2018年12月20日

在2018年12月20日体重纪录（没有日志纪录）

103.9 公斤最近减少: 6.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2018年12月20日:

526 千卡

脂肪: 9.84克 | 蛋白质: 15.96克 | 碳水物: 80.70克. 早餐: Weetabix 2 skiver. 午餐: Baconost Kavli 18% fett 15g, Wasa Husman. 小食/其他: Pærer 120g, Eple Norsk Rød liten 100g. 更多的......

3333 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 3 分钟, 休息 - 14 小时和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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