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суточное дежурство прошло без зажоров.
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61 公斤
最近减少: 14.7 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1096 千卡
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脂肪: 81.02克 | 蛋白质: 63.91克 | 碳水物: 21.54克.
早餐: Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Ашан Кокосовая Стружка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Doppel Herz Омега 3-6-9, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные. 午餐: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Жареное Яйцо, Зеленый Чай. 晚餐: Зеленый Чай, Рыба в омлете, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Витек Кукурузные Палочки, Ашан Гранат, Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 更多的......
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2909 千卡
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运动:
清洁 - 40 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 4 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 1 小时 和 50 分钟, 看电视 - 3 小时, 洗碗 - 45 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 50 分钟. 更多的......
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稳定体重
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