在2018年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1599 千卡
|
脂肪: 49.75克 | 蛋白质: 122.37克 | 碳水物: 170.29克.
早餐: Чай, Лимон, Куриный Бульон, Село Зеленое Пудинг Ванильный , Кофе, Овсяная Каша на Молоке, Куриное Филе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 午餐: Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника, Natfoods Гречневые Шарики, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Дивный Берег Рыба Масляная. 晚餐: Ижтрейдинг Холодец Куриный, Dove Молочный Шоколад, Взбитые Сливки (под Давлением), Грецкие Орехи, Банан, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Natfoods Гречневые Шарики, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами. 小食/其他: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Село Зеленое Пудинг Ванильный , Простой Йогурт, Пшеничная Каша, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Клементины, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Булгур (Вареный). 更多的......
|
|
1603 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 35 分钟, 站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 驾驶 - 2 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|