在2018年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1583 千卡
|
脂肪: 44.46克 | 蛋白质: 113.76克 | 碳水物: 191.60克.
早餐: Natfoods Гречневые Шарики, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника, Простой Йогурт, Овсяная Каша на Молоке, Лимон, Вареное Яйцо, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Кофе, Пятерочка Помело. 午餐: Дары Памира Шелковица с Памира, Natfoods Гречневые Шарики, Рот Фронт Карамель Барбарис, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Вареное Яйцо, Чай, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец (с Кожурой), Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Магнит Помело. 晚餐: Гречка Отварная, Красное Яблоко, Булгур (Вареный), Vici Сельдь Филе с Кожей в Рассоле с Пряностями , Кабачковая Икра, Окей Груша Конференс, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Говяжий Бульон, Куриный Бульон, Вареное Яйцо, Приготовленный Лук, Огурец (с Кожурой), Компас Здоровья Флаксы. 小食/其他: Перекресток Помело, Помело, Магнит Помело, Пятерочка Помело, Vici Сельдь Филе с Кожей в Рассоле с Пряностями , Куриный Бульон, Гречка Отварная, Булгур (Вареный), Куриное Филе, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 更多的......
|
|
1587 千卡
|
运动:
吸尘 - 15 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 坐着 - 5 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 烹饪 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|