在2018年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.3 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1175 千卡
|
脂肪: 84.82克 | 蛋白质: 69.40克 | 碳水物: 28.05克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Sen Soy Кокосовое Молоко, Малина (Несладкая, Замороженная), Doppel Herz Омега 3-6-9, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные. 午餐: Куриные бомбочки, Зеленый Чай, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная. 晚餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай, Меридиан Форель Слабосоленая. 小食/其他: Альпенгурт Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 更多的......
|
|
3003 千卡
|
运动:
购物 - 30 分钟, 清洁 - 20 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 50 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|