|
Новая неделя! Ничего так не придаёт сил, как пробежать 1 час 20 минут в гору со средней скоростью 10,3 км в час и встать на весы и увидеть результат! 👍😊 работаем ребята!!!
|
87.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
793 千卡
|
脂肪: 24.48克 | 蛋白质: 88.71克 | 碳水物: 82.09克.
早餐: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде. 午餐: Fish House Филе Трески, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Мексиканская Смесь. 晚餐: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Fish House Филе Трески, Соевый Соус, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо. 更多的......
|
|
3498 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|