在2018年12月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1603 千卡
|
脂肪: 41.94克 | 蛋白质: 102.06克 | 碳水物: 208.51克.
早餐: Домик в деревне Молоко 3,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Овсяная Каша на Молоке, Соевый Соус, Куриное Филе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простой Йогурт, Кофе. 午餐: Рахат Карамель, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Кабачковая Икра, Булгур (Вареный), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Вареное Яйцо. 晚餐: Сочень с Творогом, Vici Снежный Краб , Пшеничная Каша, Сосиска в Тесте, Пеликан Сельдь, Вареное Яйцо, Sante Хлебцы, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника. 小食/其他: Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника, Булгур (Вареный), Кабачковая Икра, Сметана , Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Пшеничная Каша, Окей Груша Конференс, Дикси Яблоки Голден, Приготовленный Лук, Куриный Бульон, Банан. 更多的......
|
|
1600 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 购物 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|