Yanzhero的日记, 2018年12月17日

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78.3 公斤最近减少: 8.7 公斤. 还有: 11.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月17日:

1800 千卡

脂肪: 72.26克 | 蛋白质: 250.43克 | 碳水物: 493.09克. 早餐: White Rice, Siang Malam Hainese Chicken Rice, Salmon Sushi. 午餐: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. 晚餐: McDonald's Fried Chicken (Thigh). 小食/其他: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Nestle Koko Krunch (30g). 更多的......

2529 千卡

运动: 休息 - 15 小时和 59 分钟, 健身 - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 跑步机 - 16 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 汗蒸 - 20 分钟. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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