|
Контрольные замеры сегодня
ОГ 87 см
ОТ 66,5 см
ОБ 96 см
Оляжки 51 см
Обицепса 30 см.
все таки замеры объемов радуют больше чем замеры веса.
|
61.6 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1373 千卡
|
脂肪: 104.23克 | 蛋白质: 72.85克 | 碳水物: 28.56克.
早餐: Nestle Хлопья Фитнесс, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. 午餐: Куриные бомбочки, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай, Скатерть-самобранка Грибное Лукошко. 晚餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Форель Слабосоленая. 小食/其他: Зеленый Чай, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2977 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 做爱 - 20 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 3 小时 和 20 分钟, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 洗碗 - 25 分钟, 烹饪 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|