FidelFF的日记, 2018年12月16日

Интересно. Спасибо👍 

Я тоже пересматриваю свой план питания. Раньше ел белки на обед через день. Теперь смотрю чтобы не было срывов, постоянно на дефиците можно не сидеть, тем более, что вместе с жиром начинает уменьшаться мышечная масса. Поэтому половину недели надо сделать с на дефиците у меня примерно со средына дефиците, пятница Голодный день, суббота угли, воскресенье нормальное питание, можно нагружаться силовыми, понедельник белки. И постоянно идёт кардио более или менее.  

А результаты? Очень интересно! Попробую с нового года, как после праздников в зал выйду. А то у меня пока lchf. А раз в неделю рефид. При чем сейчас у меня профицит на 2400 ккал. С НГ собираюсь сушиться. Но! Вот эта схема мне очень по нраву!  

Результатов пока нет, так как только прочитал про это. Сейчас напишу про то что есть. На смартфоне неудобно писать много. Не листает и сбрасывает. Уже сбросил пару раз в ноль то что написал.  

сразу могу сказать - у неадаптированного чела это будет изнасилование с понедельника по обед четверг. Просто кошмарный дефицит. поскольку у неадепта кетоз за 4 дня не разовьется в степени достаточной. вот после года кето такой вариант возможен.  

Напиши🙏 

Гриш, я пол года. Мне рано? 

Результат трех месяцев изменения в питании. В остальном образ жизни почти не менялся. Почти не ем сахар, масло сливочное. Добавил геркулес, хлебцы, арахисовая паста или орешки до 10 грамм в день, масло оливковое в салаты, скумбрия холодного копчения, Омега 3 и мультивитамины через день. Голодные пятницы. На воде. Гулять с собакой вечером и утром стал до завтрака и перед ужином. Дефицит - 300-500 ккал в сутки. Плюсы: уменьшился живот заметно, пора старые брюки доставать с полок. Давление нормализовалось 126/73 (раньше было 150/96, приходилось пить каждый день таблетки от давления). Иммунитет повысился так, что можно начинать пить, как в институте и голова не болит. И конечно сбросил 8 кг, теперь не надо носить каждую минуту этого кота с собой. Наверное суставам и мышцам легче стало. Что тоже очень странно. Как то не верится, что все это из-за питания и всего за три месяца. Из недостатков: кольцо стало с падать с пальца, пора снова идти в церковь за новым. Смартфон через раз распознает отпечатки пальцев, пора вводить заново. В пятницу и субботу у жены появилось немного свободного времени, чтобы не заниматься готовкой.  

Это все здорово!)) Потом напиши, как со спортом пошла система. Что с мышцами, выносливостью, прогрессом.  

Грааф. Так кето не рекомендуется на по стоянку. Это диета для диабетиков и эпилептиков. Пишут что не рекомендуются физические нагрузки. Так как все равно не будет роста мышечной массы.  

Так я спортом и силовыми не занимаюсь.  

Прогулки с собакой.  

Ага. Тогда сама буду экспериментировать😂 

:-) 

Фидель кем не рекомендовано? Я почти 4 года кето и на силовых с рекомпозицией. Кето в принципе начинается только через пару месяцев. Для детей больных эпилепсией кето применялось с 30х годов до изобретения противосудорожных. Для лечения диабета 2 его применяют единицы в мире. 

А уж говорить о " проработке рельефа на кето"... Это так наивно... 

я это читала в каком-то блоге, ещё тогда подумала, что за бред. до конца не прочла, закрыла. 

Вика. Это с сайта фитсевен... там один дурак какой то печатает а другие везде растаскивают... да и вообще перепосты ... 😂😂😂 

Так написано: статья с fatseven.ru Применяю полученную информацию под свой образ жизни и план питания. Теперь как раз связал план питания с образом жизни.  

А мне система питания циклическая при «железных» нагрузках зашла. Я примерно так и питалась две недели после Турции (месяц назад). И выносливость и веса росли. Сейчас на Lchf силы ушли. Не могу найти причину. Возможно все и глупо. Но попытка - не пытка.