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40 days to kona. I'm gonna make it!
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68.0 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1080 千卡
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脂肪: 14.02克 | 蛋白质: 28.30克 | 碳水物: 216.92克.
早餐: Nonfat Pumpkin Spice Latte (Grande), Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), V-Fusion Pomegranate Blueberry, non-dairy creamer, Sugar in The Raw. 午餐: Condensed Tomato Soup. 晚餐: Mini Pretzels. 小食/其他: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Whole Natural Amonds. 更多的......
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2167 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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