在2018年12月16日体重纪录(没有日志纪录)
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63 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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996 千卡
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脂肪: 29.59克 | 蛋白质: 80.55克 | 碳水物: 111.23克.
早餐: Дарман Творог 1%, Магнит Банан, Льняное Масло, Авокадо, Кофе с Молоком, Овсяноблин с Бананом. 午餐: Ярмарка Нут Вареный, Увелка Гречка Вареная, Шампиньоны Тушеные. 晚餐: Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Дарман Творог 1%, Магнит Мандарин, Королек. 更多的......
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2704 千卡
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运动:
拉伸(瑜伽) - 15 分钟, 跑步机 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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