在2018年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.2 公斤
最近减少: 22.6 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1314 千卡
|
脂肪: 43.93克 | 蛋白质: 75.59克 | 碳水物: 159.70克.
午餐: Curau, CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 更多的......
|
|
2388 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
|
|