在2018年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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101.8 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1239 千卡
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脂肪: 24.81克 | 蛋白质: 82.11克 | 碳水物: 173.19克.
早餐: Rusinat, Sokeri, Punaherukka, Luumut, Mustaherukka, Rainbow Perunajauho, Nalle Kaura & Ruis Puuro, Satsuma, Banaanit, Kahvi, Vita D'or Margariini 60% (Lidl), Leipäaitta Retkieväs, Päärynät, Omenat. 午餐: Layenberger 3K Protein Shake (Layenberger), Milbona Rasvaton Maito. 晚餐: Sipulit, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Valkoinen Riisi, Freshona Fine Whole Green Beans, Freshona Broccoli, HK Lihapyörykät. 小食/其他: Kahvi, Freshona Maustekurkkuviipaleita Etikkaliemessä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, McEnnedy Thick Sliced Brown Bread, Kahvi, Klementiinit, Päärynät, Omenat, Banaanit, Milbona Rasvaton Maitorahka, Milbona Pouring Yogurt Strawberry. 更多的......
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2578 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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