在2018年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
104.4 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 14.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2917 千卡
|
脂肪: 129.51克 | 蛋白质: 191.22克 | 碳水物: 248.07克.
早餐: Ciasteczka owsiane z białkiem, Lidl Pieczywo Fińskie Żytnie, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Białko Jaja Kurzego, Masło, Pikok Kiełbasa Żywiecka Wieprzowa, Jajko, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Ser Gouda. 午餐: Pilos Mleko 1,5%, Kawa. 晚餐: Masło, Tesco Mieszanka Warzywna, Kasza Jęczmienna (Gotowana), Pilos Kefir Naturalny 1,5%, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Piątnica Śmietana 18%, Fasola Biała Gotowana, Gotowane Buraki (z Surowych), Bulion z Kurczaka. 小食/其他: Kresto Nerkowce, Jabłko, Sokołów Boczek Wędzony Surowy, Czerwona Kapusta. 更多的......
|
|
3047 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少8.4 公斤
|