在2018年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1782 千卡
|
脂肪: 74.18克 | 蛋白质: 112.06克 | 碳水物: 182.47克.
早餐: Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Грецкие Орехи, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Омлет с Молоком, Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой). 午餐: Огурец (с Кожурой), Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. 晚餐: Grow Food Паста Карбонара с Сыром (360г). 小食/其他: Фруктово-Ореховая Смесь, Ананас (Консервированные с Соком), Персики (Консервированные с Леким Сиропом), Tutti Frutti Йогуртовое Мороженое, Вода, Bombbar Протеиновый Батончик, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
2856 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 46 分钟, 烹饪 - 40 分钟, 清洁 - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 58 分钟, 休息 - 12 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|