|
Фиксируем форму и отвес 💪🏻 Прошли КД и привет отвес в 100 грамм (57,2 -> 57,1). Перед КД был зажор на 2 дня, около 3000 ккал 😂, который на весе никак не сказался, во время КД вес безбожно скакал в районе 1 кг, после отвесик маленький. Ляхи еще жирененькие, такие налитые, ушки меня вообще покидать не хотят 🙈, а спина с плечика и жо оч хорошо растут. Живот, хммм... хз, иногда утром сухой, иногда заливает и мягонький такой, как холодец =) Всем пятницы!
|
57.1 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1678 千卡
|
脂肪: 65.96克 | 蛋白质: 87.67克 | 碳水物: 186.33克.
早餐: Орехи Кешью, Щедрые Хлебцы Пшеничные Особые с Апельсином и Мятой, VitaLat Маскарпоне, Ичалки Масло Сливочное Ичалковское, Домик в деревне Сливки 10%, Арзамасский Хлеб Хлеб Молочный, Домик в деревне Сливки 10%, Картофель (с Кожурой), Polar Минтай Филе Порционное. 午餐: Медовик (1 порц - 10 грамм), Капуста 10.12 (1 порц-10грамм). 小食/其他: Щедрые Хлебцы Пшеничные Особые с Апельсином и Мятой, Орехи Кешью, Зеленое Яблоко, Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Домик в деревне Сливки 10%. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
1到20，总共71
 评论
2018年12月14日 会员：: Strong_D
|
Strong_D, спасибо за комплимент 😊
2018年12月14日 会员：: anastasilya
|
2018年12月14日 会员：: holameta
|
holameta, спасибо большое 😊 Вы, КсенияБаева и mifariadna мои спотивные мотиваторы 💪🏻😍
2018年12月14日 会员：: anastasilya
|
Я вообще не понимаю о каких дефектах вы говорите.:D
|
Жирненький Котик.:D, Котик, всегда были комплексы, наконец стало немного получаться, хочется чтобы все красиво было =)
2018年12月14日 会员：: anastasilya
|
Ух, ничего себе. А я как в ряды этих профессиональных спортсменок затесалась!?😂 Мне приятно, спасибо!
2018年12月14日 会员：: holameta
|
Так, Татьяна.. Девочку мотивировать! Но не склонять к совместным распитиям.:D
|
Ну что же, Настенька.. Ты на верном пути.))
Это отличный результат, который многим даже и не снился..))
Справишься и будешь блистать.☺💪
|
holameta, у вас фигурка - огонь огенный 🔥
2018年12月14日 会员：: anastasilya
|
Жирненький Котик.:D, спасибо Котик, за поддержку, я больше по компотам, кофе и какао спец 😂
2018年12月14日 会员：: anastasilya
|
Здравствуйте на сколько калорий и бжу питаетесь .????
2018年12月14日 会员：: stella3101
|
2018年12月14日 会员：: ElenaPort
|
Леша, я не совращаю. Все происходит по доброй воле и взаимному согласию😎
2018年12月14日 会员：: holameta
|
2018年12月14日 会员：: holameta
|
stella3101, норма 2000-2200 ккал, если сейчас пережираю, то стараюсь не переживать, я пока отдыхаю до НГ, белков 2 гр, жиров в районе 1,5 гр на кг +/-, главное чтобы не меньше! остальное на углеводы
2018年12月14日 会员：: anastasilya
|
2018年12月14日 会员：: anastasilya
|
Очень красиво! Не вижу жирненьких ног)
2018年12月14日 会员：: покажирок
|
2018年12月14日 会员：: Айболит66
|
покажирок, спасибо за комплимент =)
2018年12月14日 会员：: anastasilya
|
|
|