Yanzhero的日记, 2018年12月14日

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78.4 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 11.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月14日:

1771 千卡

脂肪: 75.43克 | 蛋白质: 105.13克 | 碳水物: 166.66克. 早餐: Freshly Squeezed Orange Juice, Indomie Mi Goreng, Indonesian Lontong Rice Cake, Indonesian Chicken Satay. 晚餐: Chicken Thigh (Skin Eaten). 更多的......

2503 千卡

运动: 休息 - 16 小时, 健身 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 汗蒸 - 20 分钟. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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