在2018年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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46.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1113 千卡
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脂肪: 35.78克 | 蛋白质: 63.13克 | 碳水物: 136.04克.
早餐: Pepaya, Madu, Jeruk Nipis, Teh Hijau. 午餐: Sambal Goreng, Daun Singkong, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tahu Kukus. 晚餐: Pancake Blueberry, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. 小食/其他: Cireng, Belimbing, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. 更多的......
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1362 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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