brianvanniekerk的日记, 2018年12月12日

在2018年12月12日体重纪录（没有日志纪录）

95.8 公斤最近减少: 17.2 公斤. 还有: 10.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月12日:

1351 千卡

脂肪: 44.88克 | 蛋白质: 80.27克 | 碳水物: 149.44克. 早餐: Woolworths Cinnamon Donut. 午餐: Hard White Roll, Pick n Pay Light Meat Shredded Tuna in Salt Water, PnP Shredded Tuna in Water, Clover Full Cream Fresh Milk. 更多的......

2852 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 48 分钟, 休息 - 11 小时和 11 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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