在2018年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1644 千卡
|
脂肪: 40.93克 | 蛋白质: 102.55克 | 碳水物: 207.29克.
早餐: Лимон, Домик в деревне Молоко 3,5%, Natfoods Гречневые Шарики, Кофе, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Бабушкина Крынка Творожная Паста Сластена, Простой Йогурт. 午餐: Рот Фронт Карамель Трюфельная, Простоквашино Кефир 3,2%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Кофе, Магнит Хурма, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Куриный Бульон, Дивный Берег Рыба Масляная, Ижтрейдинг Заливное из Курицы, Куриное Филе. 晚餐: Пятерочка Помело, Сметана, Село Зеленое Пудинг Ванильный , Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Дивный Берег Рыба Масляная, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника. 小食/其他: Магнит Грейпфрут , Село Зеленое Пудинг Ванильный , Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Лесные Ягоды, Сметана , Barilla Соус Песто с Базиликом и Рукколой, Natfoods Гречневые Шарики, Картофель Отварной, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Куриный Бульон, Куриное Филе, Булгур (Вареный). 更多的......
|
|
1636 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 熨衣服 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 烹饪 - 2 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|