|
сегодня ровно -13кг. ура осталось 5 кг.
|
62.7 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1053 千卡
|
脂肪: 77.42克 | 蛋白质: 57.99克 | 碳水物: 29.40克.
早餐: Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Творожная запеканка, Окей Сыр Пошехонский, D'arbo Низкокалорийный Конфитюр Клубника, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое). 午餐: Куриный Бульон, Вареное Яйцо, Перец фаршированный, Зеленый Чай. 晚餐: Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Царь Хлебцы Классические, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Альпенгурт Сливки 10%, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2294 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时, 休息 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 16 小时, 睡眠 - 4 小时 和 40 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
Как ты этого добилась? И за сколько времени сбросила?
2018年12月11日 会员：: Svora111
|
С 3 сентября начала с низкоуглеводной, ввела физ упражнения и перешла на Кето не осознано. Понравилось самочувствие результаты и продолжаю Кето питание.
2018年12月11日 会员：: СветланаКалинина
|
2018年12月11日 会员：: Anna tuhai
|
Светлана вы молодец, но пять кг они самые жуткие, судя по вашему питанию присутствует жирненькое) попробуйте перейти только на белое мясо и никакой колбаски ) ещё чище питание сделайте и избавитесь от кг
2018年12月11日 会员：: Anna tuhai
|
2018年12月11日 会员：: Арабская
|
Пробовала уменьшать количество жирного вес прыгает незначительно но в минус очень тяжело вода сразу стоит. Урезала белки до 60 и углеводы до 20 гр в день и процесс опять пошел. Я ставлю цели с определенными датами к 10 ноября хотела вес 65 получилось теперь к 31 декабря поставила цель 60 кг а к 12 января 57 после на поддержку. Думаю цели вполне достижимые, новогодних выходных затяжных не ожидается - издержки работы но семейные выходные активные прогулки по лесу катание ребенка с горки и тому подобное. Думаю я справлюсь.
2018年12月11日 会员：: СветланаКалинина
|
2018年12月11日 会员：: mariumar
|
2018年12月11日 会员：: mariumar
|
2018年12月11日 会员：: СветланаКалинина
|
|
|
Интернет вам в помощь. Гугл подробно расписывает
2018年12月11日 会员：: СветланаКалинина
|
Оказывается я и сижу на кето, уже как полтора года ,
2018年12月12日 会员：: Anna tuhai
|
|
|