在2018年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.3 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1607 千卡
|
脂肪: 58.45克 | 蛋白质: 115.54克 | 碳水物: 159.98克.
早餐: Fat Free Sugar Syrup or Caramel Coated Popcorn, Seaweed (Prepared with Soy Sauce), Butter, Valio Protein Cheese, Egg, High Protein Bread. 午餐: Stir Fried Vegetables, Almond Milk, Beef Tongue, Weider 32% Protein Bar. 晚餐: Лакомо Mozzarella, Skinless Chicken Breast, Onions, Cabbage, Garlic, Egg, Baked Apple Unsweetened. 更多的......
|
|
2204 千卡
|
运动:
健身 - 22 分钟, 洗衣服 - 33 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 33 分钟, 清洁 - 1 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 34 分钟, 站立 - 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 21 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 洗碗 - 15 分钟, 踏步机 - 2 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|