在2018年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
105.6 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 15.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3122 千卡
|
脂肪: 169.61克 | 蛋白质: 228.59克 | 碳水物: 168.28克.
早餐: Storck Toffifee, Zielone Oliwki, Orzechy Włoskie, Terravita Gorzka 60%, Kresto Nerkowce, Włoszczowa Twaróg na Sernik, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko, KFD WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Por, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Ser Gouda, Majonez. 午餐: Orzeszki Ziemne, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 晚餐: Kasza Jęczmienna (Gotowana), Kotlet Schabowy w Panierce, Schab Gotowany, Czerwona Kapusta, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Jabłko, Cebule, Piątnica Śmietana 18%, Bulion z Kurczaka, Tesco Mieszanka Warzywna. 小食/其他: Ciasteczka owsiane z białkiem. 更多的......
|
|
3064 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|