在2018年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.9 公斤
最近减少: 22.6 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1178 千卡
|
脂肪: 48.44克 | 蛋白质: 85.34克 | 碳水物: 116.99克.
早餐: Словяночка Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Короваево Хлеб Десертный, Куриное Филе на Гриле. 晚餐: Snickers Сникерс , Растворимый Кофе (из Порошка), Яготинский Творог 5%. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
 评论
Привіт)розкажи будь ласка як ти харчувалась на скільки калорій і що робила?
Гарний результат)
Бачу що в мене такі ж цілі як в тебе 🙂
2018年12月15日 会员：: Valentyna)
|
Valentyna), мій раціон складався кожен день майже однаково. 1300 ккал. Куряче філе мариноване в спеціях, смажене на сковороді без олії, овочі, гриби,творог, каші, багато сиру і багато горіхів. Відмовилася від олії, вона дуже калорійна, на ті ккал. краще з`їсти мені горішків. Перші місяці майже не їла солодощів (які я душе люблю). Для мене краще їсти мало на сніданок і обід, а більше на вечерю ( в вечері найбільше хочу їсти). Зі спорту лише швидка ходьба 10-15 тис. кроків на день (якщо це можна назвати спортом🤔)
Бажаю вам удачі! У вас все вийде!
2018年12月15日 会员：: ♥AnastasiiA-YA♥
|
2018年12月16日 会员：: Valentyna)
|
|
|