|
ОГ 89
От 67
Об 98
Оляжки 52
Обицепса 30.
очень интересно
|
62.9 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1213 千卡
|
脂肪: 84.92克 | 蛋白质: 83.04克 | 碳水物: 29.21克.
早餐: Окей Сыр Пошехонский, Творожная запеканка, Кунгурский Мягкий Творог 5%, D'arbo Низкокалорийный Конфитюр Клубника, Alpro Кокосовое Молоко, Кофе (Растворимое), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Елизавета Хлебцы Вафельные. 午餐: Гренки Домашние, Перец фаршированный, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. 晚餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Зеленый Чай, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 更多的......
|
|
3388 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 淋浴 - 50 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 徒步旅行 - 1 小时 和 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|