bonrat的日记, 2018年12月9日

在2018年12月9日体重纪录（没有日志纪录）

80.3 公斤最近减少: 0.5 公斤. 还有: 19.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月9日:

1146 千卡

脂肪: 80.48克 | 蛋白质: 61.97克 | 碳水物: 16.11克. 早餐: Cheese, Kroger Deli Thin Sliced Smoked Ham with Natural Juices. 午餐: Smoked Beef Sausage Stick, pecan chicken salad. 晚餐: Crustless Pizza. 小食/其他: White Table Wine. 更多的......

2917 千卡

运动: 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 购物 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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