在2018年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1675 千卡
|
脂肪: 82.80克 | 蛋白质: 155.75克 | 碳水物: 78.88克.
早餐: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Активиа Густой Биойогурт Натуральный Высокобелковый, Копченов Рулет из Индейки, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. 午餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Monini Оливковое Масло, Салат Овощной, Запеченная или Жареная Форель, ВкусВилл Суп с Фрикадельками из Индейки. 晚餐: Активиа Густой Биойогурт Натуральный Высокобелковый, Савушкин Хуторок Творог 5%. 小食/其他: Черная Смородина, Салат Овощной с Маслом, Солнечная Фазенда Руккола, Активиа Густой Биойогурт Натуральный Высокобелковый, Брокколи Тушеные, Grow Food Куриные Ёжики под Соусом Бешамель. 更多的......
|
|
3172 千卡
|
运动:
清洁 - 35 分钟, 购物 - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|