|
Ehkä tää paino ei ole nopeasti noussut mut eipä mennä myöskään alaspäin rytinällä. Mut jospa tää näillä keinoin myös pysyisi poissa.
|
82.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1845 千卡
|
脂肪: 64.15克 | 蛋白质: 150.13克 | 碳水物: 168.39克.
早餐: Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. 午餐: Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Valio Arki Raejuusto, Hätälä Onkimiehen Kalapihvi. 晚餐: Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon, Valio Oltermanni, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Meetvursti, Antell Kaura-Pellavasämpylä, Arla Mangorahka. 小食/其他: Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe, Omenat, Pähkinäsekoitukset, Skyr Kuningatar. 更多的......
|
|
2541 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, Fascia venyttely - 1 小时, warrior - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|