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No cheating day this week...Arrr
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98 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3735 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 院子里的活动（园艺活） - 15 分钟, 健身器（快速的） - 15 分钟, 健身器（中度的） - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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