在2018年12月7日体重纪录(没有日志纪录)
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 52.88克 | 蛋白质: 102.37克 | 碳水物: 169.74克.
早餐: Кофе, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Творог 5%, Простой Йогурт, Кофе с Молоком, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сахар, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир. 午餐: Чай, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Лесные Ягоды, Помело, Магнит Помело, Кофе, Кабачки Тушеные, Куриный Бульон, Чай, Перекресток Семга, Рыбный Бульон, Вареное Яйцо. 晚餐: Простой Йогурт, Клубника (Несладкая, Замороженная), Овсяная Каша на Молоке, Куриное Филе, Перекресток Семга, Вино Сухое, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо, Помело. 小食/其他: Агро-Альянс Рис Красный Варёный , Natfoods Гречневые Шарики, Мёд, Квашеная Капуста, Домик в деревне Кефир 3,2%, Кабачковая Икра, Помело, Магнит Помело. 更多的......
|
|
1613 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|