在2018年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
104.7 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 14.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2575 千卡
|
脂肪: 154.06克 | 蛋白质: 179.08克 | 碳水物: 117.26克.
早餐: Włoszczowa Twaróg na Sernik, Ser Gouda, Orzechy Włoskie, Zielone Oliwki, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Jajko, Orzechy Brazylijskie, Luximo Czekolada Gorzka 70%, Pieczeń Wieprzowa z Łopatki, Ryż Biały. 午餐: Mandarynki, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Bulion z Kurczaka, Piątnica Śmietana 18%, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Hortex Bukiet Warzyw Wiosenny, Lidl Ser Topiony Ementaler, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). 小食/其他: Ksylitol, Miletto Twaróg Półtłusty, Piątnica Śmietana 12%, Piątnica Śmietana 18%, Jabłko, Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas. 更多的......
|
|
3056 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|