在2018年12月6日体重纪录(没有日志纪录)
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82.1 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1400 千卡
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脂肪: 63.76克 | 蛋白质: 122.52克 | 碳水物: 89.40克.
早餐: Киприно Сыр Швейцарский, Молоко (2% Обезжиренное), Геркулес Овсяные Хлопья, Замороженная Клубника. 午餐: Салат Овощной, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Киприно Сыр Швейцарский, Салат Овощной, Русское Море Горбуша Запеченная. 小食/其他: Syntrax Протеин Matrix 5.0, Молоко (2% Обезжиренное), Мёд. 更多的......
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2654 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 拉伸(瑜伽) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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