在2018年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 24.3 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1273 千卡
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脂肪: 52.56克 | 蛋白质: 83.83克 | 碳水物: 114.61克.
午餐: Pão de Leite, Hambúrguer Caseiro, Geléia (Todos os Sabores), BH Pão de Queijo, Garoto Chocolate Ao Leite, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 更多的......
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2423 千卡
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运动:
学习 - 1 小时 和 30 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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