在2012年09月14日体重纪录(没有日志纪录)
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92 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3257 千卡
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脂肪: 77.75克 | 蛋白质: 283.54克 | 碳水物: 357.79克.
早餐: Сгущенное Молоко, Курага, Грецкие Орехи, Сваренное Вкрутую Яйцо, Овсянка. 午餐: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Крупа Ячневая. 晚餐: Макароны, Отбивная из Филе Грудки. 小食/其他: ISO 100 Изолят Протеина Сывороточного, Amino X, Белковая Добавка Заменитель Еды (Порошок), Молоко (1% Обезжиренное) , ISO 100 Изолят Протеина Сывороточного. 更多的......
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3143 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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