在2018年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1584 千卡
|
脂肪: 50.89克 | 蛋白质: 161.29克 | 碳水物: 110.34克.
早餐: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновый Батончик, Матрикс Протеиновый Коктейль, Йогурт Домашний, Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). 午餐: Коровка из Кореновки Сметана 15%, Вареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза, Сельдерей, Кальмары (Вареные или на Пару), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Капуста Тушеная. 晚餐: Веселый Молочник Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). 小食/其他: J7 Полезный Завтрак Вишня-Банан-Яблоко-Виноград, Bombbar Протеиновый Батончик. 更多的......
|
|
2857 千卡
|
运动:
购物 - 2 小时, 健美 - 55 分钟, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|