在2018年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
52.8 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
967 千卡
|
脂肪: 33.48克 | 蛋白质: 56.79克 | 碳水物: 110.70克.
早餐: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Ашан Помидор, Яйцо Куриное. 午餐: Пятерочка Хурма, Лук, Глобус Морковь Отварная, Говяжий Стейк (Только Постный), Огурец (с Кожурой), Рис Вареный. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Капуста, Глобус Морковь Отварная, Свекла Вареная, Магнит Яблоки Семеренко. 小食/其他: Пятерочка Банан, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Кабош Маасдам. 更多的......
|
|
2256 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 呼啦圈 - 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|