|
программа насчитала идеальный вес 69-70 кг. Теперь есть к чему еще стремиться. Нет предела совершенствованию и здоровью конечно.
расчет по питанию:
Завтрак 350 ккал
Обед 800 ккал
ужин 750 ккал
и два перекуса по 100 ккал
2100 РСК получается для идеального веса.
Очень хорошо вести подсчет если сегодня перевел. то завтра можно отказываться или от перекуса или от завтраков.
|
77.4 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1464 千卡
|
脂肪: 75.61克 | 蛋白质: 82.65克 | 碳水物: 113.10克.
早餐: Яйцо, Hochland Сыр Творожный Cremette, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. 午餐: Гуляш из Говядины, Хлеб Черный, Уха, Гречка Отварная. 晚餐: Русское Море Икра Красная Лососевая, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. 小食/其他: Фундук Фундук, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Mr. Creamys Арахисовая Паста. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
А как посчитать идеальный вес?
|
Искал программу, куда забивать показания с двух весов. Заливаю пока что в блокнот. Нашёл вроде boody. Но оказалось, что эт он тоже что то типа приложение к весам. Зато узнал идеальный вес и вот этот РСК и каллораж по приемам пищи в день. Вручную нельзя ввести , да еще на английском и памяти в телефоне уже нет, чтобы что то лишнее держать. Снес уже программу. Тут кто то писал про умные весы которые тоже рекомендации дают: Picooc. И с Samsung Health дружат.
|
А так после школы вес был 68-70 кг. И тренировки тогда как раз были.
|
|
|