在2018年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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95.1 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 25.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1406 千卡
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脂肪: 79.97克 | 蛋白质: 59.21克 | 碳水物: 159.46克.
早餐: Nescau Achocolatado, Nestlé Leite Ninho. 午餐: Laranjas, Panqueca de Frango , Acelga. 晚餐: Tirolez Creme de Ricota, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Abóbora Cabotia. 小食/其他: Lay's Batata Salt & Vinegar, Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre, Isabela Torrada Multi Grãos, Feel Good Chá Vermelho com Amora. 更多的......
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3455 千卡
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运动:
洗衣服 - 20 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, Cross Training - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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