在2018年12月4日体重纪录(没有日志纪录)
|
151.6 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 51.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4484 千卡
|
脂肪: 229.44克 | 蛋白质: 156.40克 | 碳水物: 444.16克.
早餐: Зеленый Чай. 午餐: Кофе, Макароны Отварные, Вареное Яйцо, Котлета Домашняя, Суп из Говядины, Хлеб Дарницкий. 晚餐: Гречка с Мясом, Сало. 小食/其他: Акконд Конфета Отломи, Акконд Конфета Отломи, Сало, Фруктовый Сад Компот Вишневый, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%. 更多的......
|
|
5760 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 19 分钟, 休息 - 14 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时 和 30 分钟, 汗蒸 - 8 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|