在2018年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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54 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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807 千卡
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脂肪: 26.54克 | 蛋白质: 28.00克 | 碳水物: 111.52克.
早餐: Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Хлебзавод 28 Плюшка Московская, Олива Факел Нерка Ломтики, Сыробогатов Колбасный Сыр. 午餐: Мистраль Белый Круглозерный Рис, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%. 晚餐: Rainbow Малиновое Варенье, Увелка Гречка в Пакетиках. 更多的......
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1889 千卡
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运动:
淋浴 - 20 分钟, 站立 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 熨衣服 - 35 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 19 分钟, 烹饪 - 10 分钟, 家务 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 爬楼梯 - 1 分钟, 教学 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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