在2018年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2036 千卡
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脂肪: 70.37克 | 蛋白质: 197.52克 | 碳水物: 143.99克.
早餐: ダノン オイコス プレーン・加糖, ファミリーマート ふわもちっとあんドーナツ, ファミリーマート かやく御飯, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 午餐: 明治 ザバス ミルク, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, バルクスポーツ マルトデキストリン, バルクスポーツ EAA. 晚餐: 鶏肉、チーズ、レタス、トマト、サルサソース入りタコス, 馬肉, 牛肩ばら肉, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）. 更多的......
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2452 千卡
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运动:
快走 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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